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우울증/ 심리적 감기

일년에 한두번은 앓게 되는 감기처럼 우리는 가끔씩 찾아오는 우울증으로 힘들어하게 됩니다. 그러나 정상적인 우울상태와 병적인 우울상태를 명확하게 구분하는 것은 어렵습니다. 우울증의 일부 증상들은 다른 정신장애에서 보이는 증상과 매우 유사하기 때문입니다.


그럼에도 우울증은 삶의 방식에 무엇인가 문제가 있음을 알리는 심리적 신호라고 할 수 있어서 자신과 삶을 되돌아보아야 할 필요가 있음을 알려주는 것일 수 있습니다.


보통 우울증은 부정적인 경험에 대한 자기가치감의 저하와 우울한 정동으로 인해서 의욕이 떨어지고 삶의 과업들에서 곤란과 부적응을 가져옵니다. 우울증은 성격이 소심하거나 정신적으로 약한 사람들이 더 잘 걸리는 것은 아닙니다. 성격이 소심한 사람이 당뇨에 잘 걸린다는 말이 없듯이 우울증이 약점을 가지고 있거나 정신적으로 나약한 상태라는 것을 뜻하지도 않습니다. 오히려 우울증에 걸리면 소심해보이고 무기력해지고, 나약해지는 증상을 나타낼 수 있습니다.



◆ 우울증의 위험신호들


1. 식욕이 별로 없다.

2. 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 잠자리가 편치 않다.

3. 아침에 잠에서 깨는 시간이 길고 바로 이불에서

    나오지 못한다.

4. 설사나 변비가 계속된다.

5. 충분한 수면을 취하고 있는데 피로가 풀리지 않는다.

6. 하루종일 몸이 나른하다.

7. 최근 어깨 결림이 심해졌다.

8. 담배나 술의 양이 이전보다 늘었다.

9. 사람 만나는 것이 귀찮다.

10. 해야 할일을 생각하는 것만으로도 한숨이 나온다. 


(5개 이상이면 이미 가벼운 우울증, 지속되면 전문가의 도움을 받는 것이 필요)


 

우울증은 여러가지 요인들을 종합적으로 고려해야 하기 때문에 쉽게 자신이나 타인을 우울증으로 판단하는 것은 위험합니다.